TẬP LUYỆN KHOA HỌC – THAY ĐỔI HÌNH THỂ – NÂNG TẦM SỨC KHỎE
Xin chào! Mình là Hải Yến (Tàu Hủ Calis) – Huấn luyện viên cá nhân (Personal Trainer), chuyên sâu về Calisthenics, Gym tăng cơ – giảm mỡ và giải cơ trị liệu chuyên sâu.
Với Yến, tập luyện không đơn thuần là hành trình thay đổi vóc dáng, mà còn là cách chúng ta yêu thương, chăm sóc và nâng cao chất lượng cuộc sống của chính mình.
Mỗi người đều có một thể trạng, mục tiêu và giới hạn riêng. Vì vậy, Yến tập trung xây dựng lộ trình cá nhân hóa, kết hợp giữa vận động khoa học, kỹ thuật tập luyện chuẩn xác và chăm sóc phục hồi cơ thể.
🎯 Mục tiêu không chỉ là giúp bạn có một vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp, mà còn giúp bạn vận động tốt hơn, giảm tình trạng căng cứng cơ và cảm thấy thoải mái hơn trong cuộc sống hằng ngày.
💪 01. CHUYÊN MÔN HUẤN LUYỆN CÁ NHÂN
Personal Training – Customized Coaching
✨ Cá nhân hóa lộ trình – Tập đúng kỹ thuật – Phát triển đúng mục tiêu
Yến cung cấp chương trình huấn luyện cá nhân 1:1 và 2:1, được thiết kế dựa trên thể trạng, nền tảng vận động và mục tiêu riêng của từng học viên.
📌 CÁC CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN
🔥 Tăng cơ – Giảm mỡ: Xây dựng vóc dáng săn chắc, cải thiện tỷ lệ cơ – mỡ và phát triển hình thể cân đối.
🤸 Calisthenics: Làm chủ trọng lượng cơ thể, phát triển sức mạnh, khả năng kiểm soát cơ thể, độ linh hoạt và sức bền.
🏋️ Gym & Strength Training: Kết hợp các bài tập kháng lực nhằm phát triển nhóm cơ, tăng sức mạnh và cải thiện thể lực tổng thể.
🧍 Cải thiện khả năng vận động: Rèn luyện tư thế, khả năng giữ thăng bằng, kiểm soát chuyển động và sức mạnh chức năng.
🌿 Đặc biệt, Yến chú trọng xây dựng bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu và những học viên có tình trạng đau mỏi xương khớp hoặc giãn tĩnh mạch. Nội dung tập luyện được cân nhắc theo tình trạng thực tế, có điều chỉnh phù hợp và khuyến nghị tham vấn chuyên gia y tế khi cần thiết.
🧘 02. ĐẶC QUYỀN GIẢI CƠ CHUYÊN SÂU
✨ TRIGGER POINT THERAPY
💆 Tập luyện hiệu quả – Phục hồi đúng cách – Cơ thể nhẹ nhàng hơn
Đây chính là một trong những điểm khác biệt trong chương trình huấn luyện của Hải Yến.
Bên cạnh việc phát triển sức mạnh và cải thiện vóc dáng, Yến đặc biệt quan tâm đến tình trạng căng cứng cơ thể sau vận động cũng như những áp lực tích tụ từ thói quen ngồi lâu, làm việc và sinh hoạt hằng ngày.
Với các gói tập 12 và 24 buổi, học viên được kết hợp chăm sóc giải cơ chuyên sâu sau buổi tập, tập trung vào những vùng cơ thường xuyên chịu áp lực.
📍 CÁC VÙNG CƠ ĐƯỢC CHÚ TRỌNG
-
Cổ – Vai – Gáy: Hỗ trợ thư giãn các vùng cơ thường xuyên căng cứng do ngồi lâu và làm việc nhiều.
-
Lưng dưới: Hỗ trợ giảm cảm giác căng mỏi và cải thiện sự thoải mái khi vận động.
-
Các nhóm cơ chịu tải lớn: Hỗ trợ thư giãn những vùng cơ thường xuyên hoạt động trong quá trình tập luyện.
🌟 GIÁ TRỊ MANG LẠI
✔️ Hỗ trợ giải tỏa căng cứng cơ và các điểm co thắt cơ.
✔️ Tăng cảm giác thư giãn sau những buổi tập cường độ cao.
✔️ Hỗ trợ quá trình phục hồi và cải thiện sự thoải mái khi vận động.
✔️ Giúp học viên hình thành thói quen quan tâm đến cả tập luyện lẫn phục hồi cơ thể.
🌷 Yến hướng đến một chương trình tập luyện toàn diện: Không chỉ chú trọng kết quả hình thể mà còn quan tâm đến cảm giác khỏe khoắn và chất lượng vận động của học viên.
🥗 03. ĐỒNG HÀNH DINH DƯỠNG 24/7
NUTRITION COACHING
✨ Ăn uống khoa học – Không ép bản thân – Duy trì kết quả bền vững
Tập luyện chiếm một phần quan trọng trong hành trình thay đổi hình thể, nhưng dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng.
Yến đồng hành cùng học viên trong việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ và lịch sinh hoạt thực tế.
📌 HỌC VIÊN ĐƯỢC HỖ TRỢ
🍱 Theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày.
🥦 Tư vấn lựa chọn thực phẩm phù hợp với mục tiêu hình thể.
⚖️ Cân đối lượng dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng.
🍽️ Hướng dẫn cách ăn uống linh hoạt, không cần kiêng khem cực đoan.
📊 Theo dõi sự thay đổi về cân nặng, hình thể và thói quen sinh hoạt.
💬 Giải đáp, hỗ trợ và điều chỉnh dinh dưỡng trong suốt quá trình tập luyện.
Yến không hướng đến việc giảm cân cấp tốc hay những chế độ ăn uống khắt khe, mà mong muốn giúp mỗi học viên xây dựng một lối sống lành mạnh, dễ duy trì và phù hợp lâu dài.